筋肉量が低下してくると基礎代謝が低下し、体脂肪を効率よく燃やすことができなくなります。

体脂肪を燃やすためには筋肉を強化する必要があるため、普段の食生活でタンパク質を十分に摂取した上で、筋トレをして強化していきましょう。30代の男性は筋力減退が気になり始めることが多いです。リンゴ型男性が痩せるためには、吸収性に優れたプロテイン飲料を活用するのもよいでしょう。

筋トレの頻度は毎日よりも、1日おきにしたほうが効果的です。筋トレによって筋肉組織が損傷を受けますが、損傷を回復させることで以前より筋肉が強化する仕組みになっています。

筋肉組織回復のためには筋肉を休ませる時間が必要なので、1日おきに筋トレをするのが好ましいわけです。