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ダイエットコラム

運動嫌いがダイエットを成功させる方法

年齢を重ねると、若い頃に比べると体重が増加した人が多いですが、運動などのスポーツが苦手な人も少なくありません。

食事を制限するダイエットだけでは、メリハリのある体型を維持するのは難しいため、適度な運動は続けることが大事です。

運動嫌いがダイエットを成功させる方法は、ウォーキングや早歩きなどの無理のない運動を続けたり、ヨガやストレッチ、ピラティスなどの運動を10分から、15分程度続けると良いでしょう。激しい運動は筋肉や関節痛める可能性があるため、日頃から運動をしていない人は避けることが大事です。普段からエスカレーターやエレベーターを利用している人は、階段を使用すると運動量を増やすことが出来ます。

ダイエットに成功するためには、体に負担の少ない運動がお勧めです。

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