リンゴ型体型の方30代のときに気をつけるポイントととしては、筋トレをする時にはまず自分に見合った負荷をかけて運動をするということが大切です。

リンゴ型体型の女性の多くが筋力不足によってそうした体型になっていることは少なくありませんので、最初から無理がある負荷をかけるようでは筋トレも長続きしません。

30代はまだ若いですが、10代20代の頃に比べれば怪我をする確率が格段に上がっているのも事実ですので、筋トレの時にはとにかく無理をしすぎないことが大切です。

勿論ある程度全身に筋力がついてきた場合には、そこからどんどん負荷を上げてハードトレーニングをするのも良いですが、最初から無理をしすぎないということがキーワードになります。