日本人は８割の女性がリンゴ型の体型をしていると言われています。

ダイエットを効果的に進めていくには、筋肉を付けて代謝をアップさせることがポイントです。食事制限だけですと効果は出にくいですし、太りやすい体質になるデメリットも有りますので要注意です。

10代のリンゴ型の女性が筋トレをする際には、腹筋を重点的に行うようにしましょう。また食事に関してはリンゴ型の方は内臓脂肪が多いという特徴がありますので、炭水化物をできるだけ少なくするように心がける事も大事なポイントです。

筋トレをする際には、インナーマッスルを鍛える方法を取り入れていくのが大事です。速筋と言われる部分を鍛えるよりも内臓を支える筋肉を付ける事が大事です。