50代の洋ナシ型男性がダイエットで気をつけるポイントは油です。

日本は動物性脂肪を摂り過ぎて太ってしまった中高年男性が多く、生活習慣病が社会問題になっています。スリムになって健康的な生活を送りたい場合は、食生活を見直しが重要です。

善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを増やすには、飽和脂肪酸が多い動物性脂肪をできるだけ避けるようにします。オリーブオイルなど不飽和脂肪酸が多い植物性油脂を使うと健康的なメニューになります。洋食が多い人は伝統的な日本食も摂るようにすると、エネルギーの摂取量を抑えることができます。

日本食は脂質が控えめで食物繊維が多く、ビタミンやミネラルもバランスよく摂ることが可能です。