40代で洋ナシ型の男性がランニングを始める場合は、いくつかのポイントに気を付けることが必要です。

洋ナシ型は皮下脂肪型なので、極端に体重が重いということはありませんが、それでもランニングの際には膝の負担が気になります。

その為、ランニング前には十分に体を温め、ストレッチで筋肉の柔軟性を高めてから走り始めることをおすすめします。座り仕事が多く運動不足も伴うとなると、洋ナシ型男性の膝に掛かる運動時の負担は大きいはずです。ストレッチなしでいきなり走り始めてしまえば、40代の膝は簡単に悲鳴をあげるでしょう。上半身の重さは下半身、特に膝に集中的に伸し掛かるので、膝の筋肉量が少なかったり柔軟性が低いと、容易に肉離れの発生に結び付きます。

寒い季節のランニングは、怪我のリスクがとても高まりますから、体を良く温めて軽い負担で走り始めましょう。