洋ナシ型の体型から脱却したいと思っていても、具体的に何をすればよいかが分からない人は多いものです。

間違ったやり方でトレーニングをするのでは、いつまでも洋ナシ型のままになってしまいます。たとえば20代の男性は、十分なランニングをすることが欠かせません。

20代のうちは、激しく体を動かしても短期間で回復するものです。ただし、最初から長距離のランニングをするのは体を傷める原因になるため、まずは自宅の周辺を20～30分走る程度にします。スポーツの経験がある人なら長めに走ってもよいですが、久々に体を動かすような人は無理しすぎないのがポイントです。

少しずつ距離を伸ばしていくことで、洋ナシ形からの脱却が図れます。