洋ナシ型男性が10代でエクササイズをするというのであれば、自分の身体の成長を考えて行うという事を考える必要があります。

つまり、身体が大きくなる途中にあるわけですから、どうしても体重は増える傾向にあるという事を考えておく必要があるという事です。エクササイズをする目的はダイエットや体形を気にしてという事があるのは分かりますが、身体が成長するわけですから、体重は増えますし、体型も変化しやすいという事を考えておく必要があります。

ですから、過度に運動をし過ぎて関節などに負荷をかけて変形させたりするぐらいの事をしないように気を付ける必要があります。適度な負荷かどうかは運動していて、気持ちいいと感じるかどうかで判断すると良いでしょう。痛みを感じるぐらいはもうやりすぎと判断する必要があります。