50代の洋ナシ型女性が筋トレをする時には、出来るだけ無理をしない事が重要です。

少しでも痛いというように感じることがあれば、それ以上はしないという事をするようにしましょう。適度な負荷でするという事がポイントで、負荷が抵当なのかどうかは、身体を動かしていて気持ちいいかどうかを基準にすると良いでしょう。

適正な負荷であれば身体は気持ちいいぐらいの運動ということになり、じんわりと汗をかく程度になるので、運動による快適な汗をかく程度ということになります。

それが過負荷になると痛みを伴うものとなったり、身体を害するほどのダメージとなって残る感じになりますから、少しでもキツイというように感じたら、そこから先はクールダウンするようにするのがポイントです。