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洋ナシ型女性

洋ナシ型女性が筋トレで40代の時期に気を付けるポイント

洋ナシ型の女性が健康やダイエットのために筋トレを行う上で気を付けることは、ストレッチなどをしっかりと行うことなく筋トレを始めることで体を痛めないようにすることです。

40代の女性で日常的に運動をしている人は少ないので、筋トレを始める前の準備体操やストレッチは大切なものとなります。体をある程度、あたためてから筋トレを行いましょう。

また、いきなりたくさんの回数を行うのではなくて、毎日少しずつ回数を増やしていくようにするのもポイントです。後日、筋肉痛や関節痛を感じることも少なくなります。

筋肉をつけるには時間がかかるものと考えて、長期的なスパンで筋トレを行うようにすることも40代の女性には大切なことです。

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