リンゴ型男性は、お腹がポッコリしていて内臓脂肪が多いというのが特徴です。

ダイエットをするために効果的なエクササイズの一つがランニングです。脂肪を燃焼させることが出来る有酸素運動になりますので、内臓脂肪が多い方にも効果があります。

30代の方がランニングをする際、最初から飛ばしてしまうと無酸素運動になってしまい、心拍機能は鍛えられますが脂肪燃焼には効果がなくなる可能性も出てきます。脂肪を燃焼させるという目的でランニングをする際には、心拍数も意識して取り組んでいく事が大事です。

心拍数は年齢によっても変わってきますが、１００を超えるぐらいで少し汗ばむぐらいというのが理想です。意識して取り組んでいきましょう。