日本人に多いお腹が出てしまい、手足は細いままというリンゴ型男性が、ダイエットで気をつけるポイントはいくつかあります。

20代という若くて代謝が良い時期にも関わらず太っているということは、食生活が乱れている場合が多いです。運動不足も原因の一つですが、食事が乱れている人のほうが圧倒的に多数です。

肉体労働は別ですが、デスクワークなどの運動量が少ない仕事の場合は基礎代謝よりもたくさん食べてしまうと太ります。毎日オーバーカロリーで過ごしていると脂肪はどんどんたまってしまい、目に見えて太っているように見えます。

まずは基礎代謝量を大きく超えない食事を心掛けましょう。脂質を抑えて、低カロリー高たんぱく質な食事がおすすめです。