30代のリンゴ型体形の女性がランニングをする場合、無理して速く走りすぎないことです。

20代の頃に比べると体力が低下したと感じる人も多いです。リンゴ型を改善するためには速く走る必要はありません。それよりも時間をかけて続けることが大切です。

始めから無理しすぎると、ケガや気持ちが折れてしまいます。適度な速さでもリンゴ型に有効な有酸素運動ができます。リンゴ型は、内臓脂肪が原因のため改善するために有酸素運動をする必要があります。30代は気持ちは若いままでも体は変化しています。それを理解した上でランニングをすることが大切です。

また、仕事や家事、育児など忙しい世代でもあるため、ランニングに体力を使いすぎると他のことに影響してきます。