日本人の女性はリンゴ型の方が多いと言われています。

リンゴ型というのはお腹がぽっこりとしていて内臓脂肪が多いという特徴がありますので、食事の面では炭水化物を少し押さえるだけでもすぐにダイエット効果が出ると言われています。しかし脂肪を燃焼させるためには有酸素運動も取り入れていきたいものですし、ランニングは効果的です。

20代の方がランニングを取り入れたダイエットをする際には、ペースに気を付けるようにしましょう。有酸素運動で脂肪が燃えやすい状態にするためには、脈拍を１００ちょっとにするというのが理想です。

走るペースが速すぎて１２０を超えてしまうようですと、無酸素運動になり脂肪は燃えづらくなりますのでその点気を付けましょう。