男性の中で特に多いと言われているのがリンゴ型と言われる体型の方です。

ちなみにこのリンゴ型というのは、お腹周りがぽっこりとしていたり、いわゆるビール腹のことで内臓脂肪が多い特徴があります。炭水化物や糖質を控える事で比較的早い段階でダイエット効果が出ると言われています。しかしより効率良く脂肪を燃やすためには有酸素運動でもあるランニングがお勧めです。

スポーツをするときには、脂肪燃焼を考えるのであれば有酸素運動が良いです。もちろん代謝を上げるためには筋肉を付ける事も大事なポイントになりますので、筋トレも取り入れていくのも理想です。

30代の方がランニングをする際には脈拍は１００を超えるぐらいに設定するのが理想です。