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ダイエットコラム

ダイエットの食事制限を無理なくする方法とは

ダイエットに置いて食事制限を行うことはストレスを一番大きく感じることなるでしょう。ストレスを感じるとドカ食いや間食などを触発してしまう可能性もあり危険です。

無理なくするためには、お腹が満腹になるような工夫をするのがおすすめで、例えば、いつも食べている白米の代わりにジャガイモや豆腐などを代用する方法です。じゃがいもは白米と同様にビタミンやミネラルなどの栄養素を豊富に含んでいるのにカロリーは白米の半分以下です。

また、豆腐は女性には触れしい大豆イソフラボンを含んでいるのでホルモンバランスを整えてくれたり、アンチエイジング効果も期待できるうえにカロリーも控えめです。

代用品を用いることで食べ過ぎと防ぐとともに、ストレスなくダイエットを成功させることができます。

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