10代という年代は肥満になるリスクが低く、その理由は新陳代謝が活発であるためです。

若いころはカロリーを効率よくエネルギー変換できますので、よほどの原因がなければ肥満になりません。10代でリンゴ型肥満に悩んでいる男性は、第一に食生活の見直しを行ってください。まずは今以上に体重を増やさないことが大切なので、摂取カロリーを抑えていきましょう。低カロリー食材をうまく活用すれば、食べる量を減らすことなくダイエットができるでしょう。

その上で自分の好きなスポーツを取り入れて、代謝の低下を防いでいく方法が効果的です。10代は代謝が高い年代ではありますが、個人差があるのは間違いありません。人よりも代謝が低い10代は、積極的にスポーツを取り入れて代謝を上げていきましょう。