日本では食事の欧米化で10代でも肥満に悩む男性が増えています。

リンゴ型男性がダイエットをする場合、まずは間食を止めることが第一歩です。10代は体が成長する時期なので、過度なダイエットは止めて無理のないダイエットを行います。

成長期は成長するためのエネルギー確保も大切になります。適度な炭水化物を摂取し、タンパク質とビタミン、ミネラルをバランスよく摂ります。10代だとお菓子やジャンクフードを食べる人も多いですが、お菓子やジャンクフードは糖分や油分が多く太りやすいです。現代の子どもは食物繊維が不足しがちなので、食物繊維を積極的に摂ることが大切です。

様々な理由で毎日の食事から必要な栄養を摂取できない場合は、プロテインやサプリメントで補うようにします。