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リンゴ型女性

リンゴ型女性がスポーツで50代の時期に気を付けるポイント

日本人の8割はリンゴ型体型だと言われています。ちなみにこのリンゴ型というのは、お腹がぽっこりしていて内臓脂肪がついているという特徴です。

代謝も悪く炭水化物や糖質をため込みやすいのです。そこで50代の女性でしたらスポーツもとりいれていきつつ、食事を気を付けるというのがポイントです。

運動経験が少ない方は、ウォーキングからでも良いのですが、筋肉量を上げなければあまり意味が有りません。最初はきついかも知れませんが無理をしないでできるところから始めてみましょう。

代謝を上げるためには、兎に角筋肉を付ける事が必要ですので、10回がギリギリ出来る回数を3セットというのを基本として取り組んでいく事は成功の鍵です。

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