40代のリンゴ型女性がランニングで気をつけるポイントは筋肉と関節のケアです。

ランニングは全身運動なので、基礎体力をつけずに走ると関節や筋肉を痛めるリスクが高くなります。初心者の場合はいきなり走らずにウォーキングから始めます。

ランニングをスタートする前には必ず準備運動をします。40代は20代のときとは違って柔軟性がだいぶ失われているので、ケガをしないように準備運動で筋肉を緩めます。下半身のストレッチを行って少しずつ体をほぐしていきます。下半身の次に上半身の準備運動を行い、準備が整ったら走ります。普通に走っても問題はないですが、機能性ランニングタイツを履くと障害の予防になります。

UV加工がしてあるランニングタイツなら日焼けも防いでくれます。