女性にとってホルモンバランスは大きな影響を与えるものですが、特に40代に入るとそのホルモンの分泌が急激に低下することで太ってしまうという特徴があります。

脂肪を特に溜めやすくなるのはお腹周りです。この体型をリンゴ型と呼ぶこともあります。リンゴ型体体型を改善するために良いエクササイズは有酸素運動です。有酸素運動は酸素を多く取り入れることで脂肪を燃焼しやすくなります。

続けやすい有酸素運動はウォーキングやスイミングです。特にウォーキングはどこでも可能なので継続しやすいので多くの人が実践している方法です。

今まで電車に乗っていた一駅分を歩く、エスカレーターをやめて階段を使う、外の空気を吸いながら風景を楽しみながら歩くなど日常生活に取り入れてダイエットにつなげていくのも良い方法です。