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ダイエットコラム

二の腕を細くするダイエット方法

プヨプヨの二の腕を細くするダイエット法としておすすめなのが、腕をねじるだけの簡単なエクササイズです。

腕を斜め下方向に伸ばしてから、手のひらを外側と内側にねじる動きを10回を1セットとし毎日3セット行います。二の腕の筋肉が少ない人が、いきなり腕立て伏せなどきつい筋肉トレーニングを行うときついので続けることが難しい、さらに肘や肩を傷めてしまう要因となります。この方法ならテレビを見ながらでもできるエクササイズなので、チャレンジしやすいでしょう。

また、普段歩くときに二の腕を意識して腕を大きく振るというだけでも、十分にエクササイズの効果が得られます。このとき、上腕三頭筋を鍛えるために肘を後ろに大きく振るのがコツです。

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