40代の洋ナシ型男性がダイエットをする場合、気をつけるポイントがあります。

重要なポイントは食事とエクササイズです。40代になると生活習慣病で悩む男性が増えます。無理のないダイエットを続けることで、体が痩せるだけでなく生活習慣病の防止にもなります。

ダイエットの基本は栄養バランスの取れた食事です。欧米型の食事は糖質と脂質が多いので、ヘルシーな和食を上手に取り入れます。肉ばかり食べていた人は良質なタンパク質が多い魚や大豆製品を食べるようにすると贅肉がつきにくくなります。運動は基礎代謝をあげて心肺機能を強化します。

肥満の男性が急に運動を始めると関節を痛める可能性もあるので、最初はウォーキングやヨガなど無理をせずに実践できる有酸素運動が効果的です。