30代になると会社で責任ある立場になることが多くなるでしょう。

デスクワークなどが中心になってしまうと消費カロリーが減少してしまい、さらに外食が多くなり摂取カロリーも多くなると、お腹がぷっくりと膨らむこともあります。

残業する時間が多くなると、ダイエットのための時間をつくることが難しくなってしまいます。休日も家に持ち帰った仕事をしたり休日出勤したりすることありますよね。その様な状況で洋ナシ型男性がダイエットする方法としておすすめなのが、置き換えダイエットです。たとえば、カロリーが高い食べ物や飲み物をカロリーが低いものにかえて摂取カロリーを少なくします。

また、糖質の高いものは太りやすくなるので、糖質が少ないものに置き換える方法もあります。