洋ナシ型の体型をしている女性がエクササイズで30代の時期にあたって気を付けるべきポイントに関してですが、まず代謝の改善をいかにしておくかが重要といえるでしょう。

代謝を改善するためには、足りない筋肉を補うのが最も良いです。下半身を効率的に鍛えるのであれば、スクワットをするのが適しています。こちらは毎日10回を目安に継続すると良いでしょう。

それから、中には洋ナシ型の女性は「できれば運動せずに痩せたい」と考える人もいます。そんな希望を叶えてくれる方法としてはEMSがあります。電気信号を筋肉に伝えることによって、強制的に運動効果を誘発して寝ているだけで有酸素運動をしたのと同じだけの運動効果を得ることが可能です。
筋肉を育てるためには、食事面でタンパク質を積極的に摂取するようにします。

タンパク質が足りないと基礎代謝が落ち、痩せにくい体質になってしまうためです。