30代女性は代謝が下がってきていますので、下半身に脂肪が付きやすい洋ナシ型であれば、特に下半身のダイエットに力を入れてください。

セルライトが出来ている可能性があるので、まずはセルライトを除去しておいた方が良いです。セルライトが残ったままでは血行も悪いですし、下半身も細くなりにくいからです。

エステサロンで除去してもらうのも良いですし、自分で毎日マッサージしてコツコツと除去しても構いません。お風呂上がりの体が温まっている時に気になるところをもみほぐします。セルライトを潰して流すと徐々に減少します。即効性を期待するのであればエステサロンに行った方が良いです。

それから下半身を鍛えると洋ナシ型体型も早く改善されるでしょう。