ダイエットコラムを掲載中!あなたの悩みにお答えします。

ダイエットコラム

ダイエット中の睡眠についてポイントはありますか?

睡眠時間が短い人は、太りやすいというデータがあります。これは夜遅くに飲食することに繋がるからです。

就寝する2時間前より遅くに飲み食いすると太りやすくなり、これを「夜食症候群」などと呼ぶ専門家もいます。食べてすぐに寝ると、食べた物をエネルギーに変える暇がないので、皮下脂肪になりやすいのです。

また、近年の研究では、眠っている間に痩せるホルモンが出ているという報告もあります。成長ホルモンは寝ている間に放出されるといわれますが、その通りです。成長ホルモンには新陳代謝を活発にする働きもあるので、食べた物をスムーズに代謝できます。さらに、短時間睡眠の人はインスリンの反応が鈍くなって高血糖になりやすく、これも肥満に関係すると言われています。

シンデレラのように0時には就寝しましょう。朝起きたら光を浴びて、寝る少し前に消灯して自律神経のスイッチを切り替えて眠ることをお勧めします。寝る前のスマホもNGです。

関連記事

  1. リンゴ型体型とは

    ダイエットコラム

    リンゴ型体型とは

    リンゴ型体型とは脂肪の付き方として、お腹周りにたっぷりと付くので、ウエ…

  2. ダイエットコラムを掲載中!あなたの悩みにお答えします。

    ダイエットコラム

    ダイエットをしてから 生理がこない・・・。これって一体?

    ダイエットをして急激に体重を落とした時に、生理が来なくなった経験をした…

  3. ダイエットコラムを掲載中!あなたの悩みにお答えします。

    ダイエットコラム

    夏までに痩せたいってそんなすぐ痩せれるダイエットって?

    夏までに痩せたい、そう思っている女性は多いのではないでしょうか。や…

  4. ダイエットコラムを掲載中!あなたの悩みにお答えします。

    ダイエットコラム

    ダイエットはウォーキングで痩せるもの?

    ダイエットは運動と食生活を整えることで成功への道へ導かれます。どち…

  5. ダイエットコラムを掲載中!あなたの悩みにお答えします。

    ダイエットコラム

    一般的なダイエットで言われている一日の摂取カロリーとは

    ダイエットを効果的に進めていくには、運動だけしてもだめですし、逆に食事…

  6. ダイエットコラムを掲載中!あなたの悩みにお答えします。

    ダイエットコラム

    ダイエットしたいけど甘いものが大好き。こんなときにおすすめのダイエット方法

    ダイエットをしたいけれど、同時に甘いものも大好きで食べたいという願望を…

最近の記事

  1. 洋ナシ型体型の女性の不安や悩みを解消してくれる情報盛りだくさん♪
  2. リンゴ型体型の女性に向けたダイエット情報を発信します!
  3. 洋ナシ型体型の女性の不安や悩みを解消してくれる情報盛りだくさん♪
  4. 洋ナシ型体型の女性の不安や悩みを解消してくれる情報盛りだくさん♪
  5. 洋ナシ型体型の男性に向けたダイエットコラム充実♪
  6. ダイエットコラムを掲載中!あなたの悩みにお答えします。
  7. リンゴ型体型の男性の役に立つ情報を発信しています。
  8. 洋ナシ型体型の女性の不安や悩みを解消してくれる情報盛りだくさん♪
  9. リンゴ型体型の女性に向けたダイエット情報を発信します!
  10. ダイエットコラムを掲載中!あなたの悩みにお答えします。

ランダム記事

  1. 二の腕を細くするダイエット方法
  2. リンゴ型女性が食事で30代の時期に気を付けるポイント
  3. 洋ナシ型女性がダイエットで40代の時期に気を付けるポイント
  4. 洋ナシ型男性がダイエットで40代の時期に気を付けるポイント
  5. 洋ナシ型男性が筋トレで10代の時期に気を付けるポイント
  6. リンゴ型男性が食事で50代の時期に気を付けるポイント
  7. 洋ナシ型男性がランニングで30代の時期に気を付けるポイント
  8. 洋ナシ型女性がダイエットで20代の時期に気を付けるポイント
  9. 本格的なランニングをしたい!ウェアやシューズはどこがおすすめ…
  1. 洋ナシ型体型の女性の不安や悩みを解消してくれる情報盛りだくさん♪

    洋ナシ型女性

    洋ナシ型女性がエクササイズで20代の時期に気を付けるポイント
  2. リンゴ型体型の女性に向けたダイエット情報を発信します!

    リンゴ型女性

    リンゴ型女性がダイエットで10代の時期に気を付けるポイント
  3. リンゴ型体型の男性の役に立つ情報を発信しています。

    リンゴ型男性

    リンゴ型男性がエクササイズで30代の時期に気を付けるポイント
  4. リンゴ型体型の女性に向けたダイエット情報を発信します!

    リンゴ型女性

    リンゴ型女性が食事で20代の時期に気を付けるポイント
  5. ダイエットコラムを掲載中!あなたの悩みにお答えします。

    ダイエットコラム

    ダイエットが失敗続き。ダイエットは何が難しいの?
PAGE TOP