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ダイエットコラム

リバウンドを防ぐ方法

ダイエットで一時的に体重を落とすことができても、短期間でリバウンドしてしまう人も少なくありません。

その理由としては、まずは食事制限をすぐにやめてしまうということがあげられます。極端な食事制限をするとその反動で食べ過ぎてしまう傾向にありますので、無理のない範囲で食事制限をすることも大切です。そして、短期間で結果を出そうとせずにゆっくりと体重を落としていくほうがリバウンドしにくい傾向にあります。

それから、運動をやめてしまうこともリバウンドの原因となりますので、積極的に体を動かすことも大事です。厳しいトレーニングでなくても、ヨガやウォーキングなどの手軽に行える運動でも良い効果が期待できますので、継続して続けていきましょう。

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