30代以降になると女性はお尻や太もも辺りに脂肪がつきやすい洋ナシ型という体型になりやすくなります。

もうすでになっている人も心配する必要はなく、運動と食事のちょっとした改善で劇的に痩せる事も可能です。ランニングは有酸素運動なので、正しいやり方で行えば数ヶ月後にはかなりスタイルのいい体型を手に入れる事が出来るのではないでしょうか。

普段運動していない人がランニングをいきなりすると疲れてしまい長続きしなくなるので、ウオーキングからでもいいので20分以上を目安に行いましょう。20分という時間は有酸素運動でカロリー消費が始まる重要な時間です。膝を悪くしないようにするために、きついと思ったら歩いてもかまいません。

とにかく毎日続けて慣れてきたら5分でもいいので、時間を長くすると更にカロリー消費につながります。