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ダイエットコラム

ダイエットはウォーキングで痩せるもの?

ダイエットは運動と食生活を整えることで成功への道へ導かれます。

どちらか一つではなかなか難しいことやリバウンドが多いといえるのです。特に年齢を重ねると体内循環率が悪くなっていくので老廃物を溜めやすい体になってしまうことが多いものです。

そこで良い方法としては栄養バランスの良い食生活、カロリーを控えた食生活が基本です。そこにウォーキングを取り入れることが得策です。ウォーキングは、有酸素運動になります。また筋力を上げることにもつながり脂肪をため込まない体質へと変更されることが多いです。

ウォーキングのメリットは有酸素運動であることで体内循環率がアップされて不要な老廃物が体外へ排出されること、無理なく続けられること、ストレス発散になることなどがあげられます。

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